SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż z

  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + zielona herbata + tran ( 2 piguły ) Posiłek II 10:45 *łosoś / makrela *chleb pełnoziarnisty + woda do picia Posiłek III 14:00 * pierś z kurczaka / polędwica * ryż / kasza * + jakieś warzywko + woda do picia + łyżka oliwy z oliwek / orzechy Posiłek IV 15:00 (przedtreningowy - 1h przed treningiem) * paczka ryżu * rybka gotowana [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3156 Data: 2011-01-20 12:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - pierwsza dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 56g.(jedna kromka), 4 jajka, pomidor 13:30 - łosoś (pieczony lub na parze)200g. kasza gryczana 60g. fasola szparagowa 200g. brokuly 200g. 16:00 - pierś z kurczaka 200g ryż biały 60g oliwa z oliwek 10g. TRENING NA SIŁOWNI 18:00 - pierś z kurczaka 200g ryż biały 60g brokuły 100g 21:00 - twaróg półtłusty 150g, oliwa z oliwek ok.10-20g. brokuly [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 2011-05-12 01:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 0,91g 249,9 Banan: 44g 2g 1g 190 RAZEM: 91,6g 34,14g 3,21g 538,9 3. Posiłek: 130g piersi z kurczaka, 100g ryżu basmati, 200g warzyw(po treningu), 5g oliwy Ww: Białko: Tłuszcze: Kcal: Pierś: 0g 28g 1,69g 128,7 Ryż: 78g 6,5g 0,6g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4515 Data: 2012-01-05 16:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bellafiore na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] Najpierw kwestia stłuczenia i niezbyt dużych możliwości ćwiczeniowych, a potem (od zeszłego wtorku) jakieś zatrucie czy może rota wirus i przez tydzień jadłam głównie biały ryż i gotowaną paprykę, dopiero po 4 dniach zaczęłam jeść gotowane jajka i duszone mięso. Już jem normalnie, natomiast jestem dosyć grzeczna, tyle że zagoniona i jak rano [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 19100 Data: 2015-07-23 20:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak Wy to robicie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zwykłego lub pełnoziarnistego z szynką, serem itp. -obiad-ser b.chudy(15-20 dkg), trochę śmietany, kluski(po ugotowaniu z 300g); lub puszka tuńczyka po odcedzeniu tłuszczu, ryż (~200g), pół puszki kukurydzy; itp... -podwieczorek- podobnie jak obiad -kolacja- coś żeby było przynajmniej 40g białka zwierzęcego, kluchy, ryż chleb, kasza... staram [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3045 Data: 2003-04-15 19:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa diety masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie dzienne: - Białko = 165g - Tluszcz = 75g - Węgle = 450g - Zapotrzebowanie Kcal 3135 Dieta: Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane 100g -> Kcal:390 B:11,9 T:7,2 WW:69,3 - Mleko 3,2% tłuszczu 200ml ->Kcal:116 B:6 T:6,4 WW:8,6 - Jaja gotowane 100g(2jaja) ->Kcal:150 B:12,5 T:10,7 WW:1 ok dodaj owoc np pomarańcza , grejpfrut [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 2008-01-01 18:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, dieta, - 20kg !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sałata w środku i posiłek gotowy :), chodź na redukcji powinno się nie jeść żadnego pieczywa to od biedy może być. Ja np do pracy biorę pojemnik a w nim kasza gryczana bądź ryż ciemny do tego rybka lub kurak gotowany jakieś warzywa wszystko polane oliwą z oliwek ( i posiłek jak znalazł dobrze smakuje nawet nie podgrzany ) i do tego dwie takie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6762 Data: 2008-06-09 15:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 63+142+57+320=582 jaja razowiec warzywa oliwa 2. 135kcal musli z mlekiem 3% 3. 240+182+90=512 Ryż 60g węgli Pierś 40g białka 2,5g tłuszczu Oliwa(90kcal) 10g tłuszczu warzywa 4. 150+276+90=516 Wołowina 30g białka 3,3 tłuszczu Makaron Pełno Ziarno 69g węgli Orzechy Włoskie 10g tłuszczu warzywa 5. 135+240+40=415 Dorsz(138kcal) 33g [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 2011-08-18 21:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fotka ze wczoraj.... Ostatni posiłek przed snem: 125g sera 15ml oliwy 30g białka + 5g Glutaminy z mlekiem i wodą + tabsy .............. Dzisiaj tj. Sobota dzień 16 z 52 Pobudka o 9.00 sniadanie i przedtreningowy zgodnie z rozpiską Po sniadaniu tabsy + 1x HV 3.0 Przed treningiem zestawik GARG + ES + 1x TIGHT Trening klatka: - wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-29 19:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DNT Miska (Lekko mniej kalori bo dzis 0 aktywnosci %-) ): 1: 3 jaja + 80 chleb wypiek domowy + 130 owies +35 whey + banan + 20 maslo orzechowe + warzywa 2: 100 ryz + 190 kura + papryka + sos (lyzka jogurtu naturalnego ,cutka ketchupu, curry + pieprz) +oliwa 3: 100 ryz + 190 kura + papryka + sos (lyzka jogurtu naturalnego ,cutka ketchupu, curry + [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 12777 Data: 2013-03-20 20:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masowka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje sugestie: Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g -Płatki owsiane 100g -Orzechy włoskie 20g -Jajko 60g Posiłek II -chleb żytni razowy 100g -ser twarogowy 60g -oliwa z oliwek 10g -warzywa III posiłek (prawdopodobnie przed treningowy) -Ryż brązowy 100g -Mięso z piersi kurczaka 100g -banan IV posilek (koktajl zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4242 Data: 2007-09-25 12:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masowka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gora-forte jak bys jeszcze ostatni raz rzucił okiem by było fajnie Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 -Twarog póltlusty 50g B:9,5g T:2.5g WW:2g kcal:67 ŁĄCZNIE: 480g B:36 T:29,5 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4242 Data: 2007-09-26 22:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obiad I jest chleb bo we wcześniejszym (i następnym) posiłku mam ryż, a posiłek umownie nazwany jest obiadem Ryż biały jem zamiennie z brązowym/paraboiled itp. Warzywa jem, ale nie wyszczególniłem ich. Jajka jem zamiennie z tuńczykiem, twarogiem i na odwrót.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2006-07-20 14:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcje czas zacząć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pszenna, typ 750 30g - 99kcal/3b/1t/22ww - Rodzynki suszone - 30g -83kcal/1b/0t/19ww Posiłek 2 - Tuńczyk w oleju 130g -247kcal/35b/12t/0ww - Pomidor/ Papryka Posiłek 3 - ryż biały 100g - 344kcal/7b/1t/77ww - pierś z kurczaka 150g - 149kcal/32b/2t/0ww - oliwa z oliwek - 20g - 176kcal/0b/20t/0ww - Pomidor/ Papryka Posiłek 4 - ryż biały 100g [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2012-10-16 19:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta prosze o porady i ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chleb razowy 100g (B-6 T-2 Ww- 48 kcal 240) Szynka z indyka 100 g (B-50 T-5 Ww-0 kcal 85) II Mięso z piersi kurczaka b/skórki 150 gr(B-30 T-5 Ww0 kalorie 100) Tran 5 ml ryż biały 100 g (B-6.7 T-0.7 Ww-76 kalori 350) / daj brazowy lub parabolied Oliva z Olivek 10 g 30 gr orzechów włoskkich IV Ryz 100 gr / urozmaicaj , kasze , makarony [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2005-12-26 13:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rothen dzieki . Za ok 6 tygodni pomysle o zmianie treningu, teraz jednak zostane juz przy tym co wymyslilam, bo zmieniam plan od miesiaca, musze sie w koncu czegos zlapac na dluzej i zobaczyc jak dziala. emelethele pewnie ze nie bawie sie w centusia, te ilosci sa pomijalnie male. Nawet kcal szacuje a nie dodaje po gramach Dzis postaralam sie [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-20 19:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Malgosia tak na szybkiego to twoja podstawowa przemiana materii jest 1400kcal, zakladajac, ze bedziesz cwiczyla silowo 3x w tygodniu i dodasz cwiczenia aerobowe, powinnas jak na moj gust startowac od 1700-1800kcal z dieta i od tego odejmowac kalorie przy zbyt malym spadku wagi. Najwazniejsze, bialko bierz co najmniej 100g dziennie. 130g miesa to [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-28 22:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do popraw i korekt :) SOGI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I (po pobudce) - Płatki owsiane 100g + Mleko 300ml B 21,8 T 17,7 W 85,7 Kcal 558 - Słonecznik 25g B 6,1 T 10,9 W 6,2 Kcal 141,5 - (Twaróg chudy 100g + Mleko 100ml + Kakao 1 łyżeczka)-szejk B 23,1 T 4,0 W 8,3 Kcal 164 - Jakieś warzywo (nie liczyłem) +/- B 51,0 T 32,6 W 100,2 Kcal 863,5 II (w trakcie szkoły-podzielone od 8;45 do nawet 15;10) - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2007-09-30 21:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek; 19 Waga ;77 Wzrost; 195 Cel do osiągnięcia; Masa Staż ; cwiczenia w domu Aktywność fizyczna : koszykówka ================================= Śniadanie (9-10) 1.2 jaja na twardo (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 80g=156kcal b=4,76/t=2,88/w=27,72 3.Mleko 2% 400g=188kcal b=12/t=8/w=17,2 4.Orzechy włoskie 20g=339,5kcal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2008-07-05 12:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka / moge zmienic np platki owsiane na kukurydziane ? Prawie mam sie pozygac jedzac te platki... NIE MOŻESZ ale możesz dodać orzechów włoskich bakalii i je zjeść 3 jaja kurze całe zrób jajecznice z warzywami i oliwą 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g lepsza by była opcja np z kaszą Pierś z kuraka 100g 30g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2009-08-11 14:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)